«Экзамен — как ресурс»: в Кущевском филиале ГБУ КК ЦДиК прошел тренинг для старшеклассников

«Ты не можешь управлять ветром. Но ты можешь настроить паруса!»

25 марта 2026 года специалисты отдела профилактики Кущевского филиала ГБУ КК ЦДиК провели очередную встречу в рамках психологического клуба «PROресурс». Тренинг на тему «Экзамен — как ресурс» был посвящен актуальной для выпускников проблеме: как повысить жизнестойкость и снизить уровень тревоги в преддверии итоговой аттестации.

Ведущей встречи выступила Лилия Викторовна Магомедова, педагог-психолог и руководитель Кущевского филиала ГБУ КК ЦДиК.

Подготовка к экзаменам — это период колоссального напряжения. Интенсивная интеллектуальная нагрузка, нарушение режима сна и эмоциональные переживания могут истощать нервную систему подростка. В таких условиях жизнестойкость становится ключевым внутренним ресурсом, который помогает сохранить психологический комфорт и превратить стресс в фактор личностного роста.

Специалисты центра сфокусировались на решении нескольких приоритетных задач:

• Формирование отношения к жизни как к высшей ценности.

• Поддержка позитивного самосознания и адекватной самооценки.

• Обучение конкретным техникам самопомощи в стрессовых ситуациях.

• Информирование о важности правильного питания для эффективной работы мозга.

Формат тренинга позволил 27 участникам не просто получить информацию, но и прожить её через практические упражнения:

 

1. Активация позитивного мышления: В упражнении «Правильные мысли» ребята учились переформулировать негативные установки в конструктивные.

2. Теоретический блок: Мини-лекция раскрыла понятие жизнестойкости и векторы её развития.

3. Инструментарий самопомощи: Просмотр видеоролика «Стресс как ресурс» познакомил подростков с техниками сохранения ресурсного состояния.

4. Анализ благополучия: С помощью визуальной модели «Круг баланса» участники смогли наглядно увидеть, какие сферы их жизни требуют большего внимания.

5. Разгрузка: Игра-энергизатор «МИКС» помогла снять эмоциональные барьеры и накопленное напряжение.

6. «Диета для ума»: Специалисты дали рекомендации по питанию, которое помогает мобилизовать интеллект в период нагрузок.

7. Метод «Ключ»: Знакомство с системой психофизиологической саморегуляции профессора Хасая Алиева позволило ребятам освоить упражнения для снятия нервно-мышечных зажимов.

8. Поиск внутренней силы: Рефлексивная игра «Я великий мастер» помогла каждому найти свои скрытые ресурсы.

В завершение встречи участники пришли к важному осознанию: любые трудности и кризисы — это не препятствия, а уроки для личностного роста. Жизнестойкость не дается от рождения, это навык, который требует осознанного развития. Человек, стремящийся к саморазвитию, способен сохранять контроль над эмоциями и действовать уверенно даже в самых сложных испытаниях.

По итогам тренинга ребята расширили свои знания о профилактике стресса и научились поддерживать себя в трудных ситуациях. Каждый участник получил пакет полезных памяток:

• «Что такое стресс и как с ним справляться»;

• «Круг ресурсов»;

• «Что таит в себе весна? Самопомощь»;

• Визитка с контактами Телефона доверия.

Помните! Экзамен — это пора волнений, и это абсолютно нормально. Легкое волнение помогает мобилизоваться. Но если вы чувствуете, что тревога становится чрезмерной и вам нужна поддержка — вы всегда можете обратиться за помощью.

Детский телефон доверия:

• 8-800-2000-122

• или по короткому номеру 124.